Rabah BenLarbi

Après avoir côtoyé des entraîneurs de renom (Philippe Troussier, Marcello pca, Alain Polaniok ou encore Alain Michel), il a travaillé 6 ans aux Emirats Arabes Unis, Al Ahli Dubai puis la fédération gagnant au passage un championnat et une coupe des Emirats, participation à la coupe du monde des clubs 2009, champion d’Asie des U19 et ¼ finaliste de la Coupe du Monde des U20 avant de choisir un nouveau challenge en Chine.

LA PREPARATION PHYSIQUE D'UN CLUB AMATEUR

Ce pack a pour but d'offrir une préparation physique clé en main sur 5 semaines. À raison de 2 séances par semaine, cette préparation a pour ligne directrice la progression en termes d'efforts tout en répétant les exercices et les thèmes de manière à mieux se les approprier. Avec ce pack, vous aurez à votre disposition une bibliothèque d'exercices adaptés au football amateur que vous pourrez modifier et compléter à votre convenance. À partir des exercices proposés par Rabah Benlarbi, il existe une multitude de variantes que vous pouvez imaginer et sur lesquels, l'auteur se propose d'échanger avec ceux qui le souhaitent. Pour le contacter, son mail : rabah.benlarbi@gmail.com

Il est important de respecter quelques règles d'hydratation et d'étirements. C'est à ces conditions que vous pourrez tirer les meilleurs d'un préparation physique. Pour rappel, il faut en moyenne s'hydrater toutes les 20 minutes et s'étirer les ischio-jambiers, les quadriceps ainsi que les mollets en maintenant l'étirement pendant une trentaine de secondes.

Contenu

Une préparation de début de saison.

5 semaines de préparation physique adaptées à vos besoins :

• 2 séances par semaine

Vous voulez ajouter des séances, vous pourrez contacter Rabah Benlarbi

20 séances de préparation physique.

50 Exercices de préparation physique animés :

• Exercices d'Endurance-Capacité
• Exercices de Puissance
• Exercices de Force-Vitesse
• Exercices de Vitesse-Vivacité

Votre pack personnalisé

Ce pack d'exercices d'entraînement est conçu pour s'adapter et évoluer en fonction de vos besoins d'entraîneur :

• Des séances qui s'adaptent à la fréquence de vos entraînements
• Des plannings de 1, 2 et même 3 séances de préparation physique intégrée par semaine
• Personnalisez le contenu des séances d'entraînements
• Personnalisez les exercices animés

Configuration requise

Pour pouvoir utiliser pleinement ce packs d'entraînement, vous devez disposer du logiciel In-Tactic en version 2.0 ou supérieur.
Vous devez également disposer de l'un des navigateurs Internet suivants :

• FireFox 6
• Internet Explorer 9
• Safari 3
• Google Chrome

Optionnellement, afin de personnaliser le contenu des séances, vous devez disposer d'un traitement de texte compatible avec le standard Open Document Format (ODF), comme par exemple OpenOffice.org™.

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